Arkadaslar merhaba
haftada Pazartesi Carsamba ve Cuma olmak uzere 3 gun fullbody workout sistemi ile antrenman yapmaktayim fakat soyle bi sorunum var.
Bacaklarim cok iyi gelismiyor ve bende bacak icin
deadlift ve squat yapmaktaydim fakat yeterli olmadigini dusundum ve 3 tane daha (leg curl /leg extention/ve calf icin bar ile ayakta parmak ucuma yukseliyorum (adini bilmiyorum bu egzersizin)
bunun bana over training gibi bir sorunu olur mu ?
bide ben full boddy den sonra bazi bolgerimi iyi calistirmadigimi dusunuyorum ve uzerine o bolgeye odakli 1 2 egzersiz calisip sporu bitiriyorum boyle olunca da toplamda 13 14 egzersiz gibi bir antrenman elde etmis oluyorum bunun zarari olur mu ?
Tesekkurler...
haftada Pazartesi Carsamba ve Cuma olmak uzere 3 gun fullbody workout sistemi ile antrenman yapmaktayim fakat soyle bi sorunum var.
Bacaklarim cok iyi gelismiyor ve bende bacak icin
deadlift ve squat yapmaktaydim fakat yeterli olmadigini dusundum ve 3 tane daha (leg curl /leg extention/ve calf icin bar ile ayakta parmak ucuma yukseliyorum (adini bilmiyorum bu egzersizin)
bunun bana over training gibi bir sorunu olur mu ?
bide ben full boddy den sonra bazi bolgerimi iyi calistirmadigimi dusunuyorum ve uzerine o bolgeye odakli 1 2 egzersiz calisip sporu bitiriyorum boyle olunca da toplamda 13 14 egzersiz gibi bir antrenman elde etmis oluyorum bunun zarari olur mu ?
Tesekkurler...