Merhaba arkadaşlar benim iki sorum var.Cevaplayabilirseniz sevinirim...
Antreman programımda sırt çalışırken Chin Up(Back) hareketinin çok fazla omuza vurduğunu hissediyorum,ertesi gün de ayrıca omuz çalışınca "aşırı çalışma" riski doğuyor.Bunu nasıl engelleyebilirim sizce?
1. Gün (Göğüs/Pazu/Kanat/Mide)
2. Gün (Omuz/Arka Kol/Bacak/Bel)
şeklinde çalışıyorum.
Bir diğer sorum bench press dumbell curl vb yapıp bicepsimi çalıştırdıktan sonra barfiks demirine asılıp Hanging Knee Raises yapıyorum.Bu esnetme hareketi bicepste gerilen kol kasları için zararlı olur mu?
Antreman programımda sırt çalışırken Chin Up(Back) hareketinin çok fazla omuza vurduğunu hissediyorum,ertesi gün de ayrıca omuz çalışınca "aşırı çalışma" riski doğuyor.Bunu nasıl engelleyebilirim sizce?
1. Gün (Göğüs/Pazu/Kanat/Mide)
2. Gün (Omuz/Arka Kol/Bacak/Bel)
şeklinde çalışıyorum.
Bir diğer sorum bench press dumbell curl vb yapıp bicepsimi çalıştırdıktan sonra barfiks demirine asılıp Hanging Knee Raises yapıyorum.Bu esnetme hareketi bicepste gerilen kol kasları için zararlı olur mu?