Antrenman Programım

[efe2356]

toplamda 5. aydayım 3 aydır bu programı kullanıyorum
haftada 4 gün
yaş 18 , boy 1.94 , kilo 83

pazartesi perşembe
bench press
incline bench
dumbell fly
pullover
barbell curl
hammer curl
conentrasyon curl
leg press


salı cuma
omuz press
yana açış
çeneye çekiş
sırta çekiş
göğse çekiş
karna çekiş
alna press
LONG CABLE TRICEPS EXTENSION
TRICEPS PUSH DOWN