Antrenman Programım

[Bluee33]

Merhaba benim boyum 167 kilom 78 ve bayanım.Hedefim şimdilik 8 kilo vermek.Doğru beslenmeye dikkat ediyorum.Antrenman programı hazırladım.Eksiklik veya fazlalık varsa düzeltmeme yardımcı olursanız sevinirim. Teşekkürler
PAZARTESİ-SALI-ÇARŞAMBA-PERŞEMBE-CUMA
Sabah kahvaltıdan önce 30 dk yürüyüş
Akşam 20 dk ip atlama
CUMARTESİ
Plyometrics antrenman

 

[NuuJacK]

ben HITT kardiyoya bakmanı öneririm vücudu şaşırtıp çok yağ yaktırıyor ayrıca sıkılaşırsın. Sadece antrenman ile olmaz beslenmene dikkat edip kalori açığı bırakman gerek