haklinator
Üye
16 Yaşındayım yaklaşık 2 aydır bu programı kullanıyorum verim de almaktayım programdan ama size sorayım dedim programım nasıl ?
leg curl 3 12
leg ext 3 12
walking longuage 3 15
pull up 3 12
dumbell row 3 12
lateral raise 3 12
dumbel froot 3 12
smith bench press 3 12
dumbel fly 3 12
cablo curl 3 10
push down 3 10
mekik max
sunee up max
leg curl 3 12
leg ext 3 12
walking longuage 3 15
pull up 3 12
dumbell row 3 12
lateral raise 3 12
dumbel froot 3 12
smith bench press 3 12
dumbel fly 3 12
cablo curl 3 10
push down 3 10
mekik max
sunee up max