Bu spora başlayalı yaklaşık 2 ay oluyor. 1.ayımda flexor hocamızın yazığı 1.ay programını uyguladım, vücudumun verdiği tepkiler güzeldi. Daha sonrasında programın devamı olan 2.ay programına geçtim halen onu sürdürmekteyim. Sizlere kullandığım ağırlıkları ve başlangıçtan bu yana değişen vücut ölçülerimi paylaşacağım değerli yorumlarınızı bekliyorum
Biceps 32 ->34 Göğüs 93->98
Bel 78->77 Bacak 54->54
Baldır 34.5-> 35 Boyun 35->36
Omuz 107-> 111 Kalça 91-> 93
Bilek 16->17 Önkol 26-> 27.5
Yakın zamanda fotoğraflarımı ekleyeceğim. Vücudumda beğenmediğim şeyler bacaklarım çok ince, leğen kemiğim geniş belden sonra aşağıya dışa doğru çıkıntı yapıyor bu görüntü benim hoşuma gitmiyor. Bunun haricinde omuzlarım boyuma göre dar 183 boyunda 66 kiloyum. Kemik yapım ince olduğundan bileklerimde ince duruyor. Şimdi sizlerden ricam bunları nasıl düzeltebilirim ? Ölçülerim nasıl yorumlarsanız sevinirim
Biceps 32 ->34 Göğüs 93->98
Bel 78->77 Bacak 54->54
Baldır 34.5-> 35 Boyun 35->36
Omuz 107-> 111 Kalça 91-> 93
Bilek 16->17 Önkol 26-> 27.5
Yakın zamanda fotoğraflarımı ekleyeceğim. Vücudumda beğenmediğim şeyler bacaklarım çok ince, leğen kemiğim geniş belden sonra aşağıya dışa doğru çıkıntı yapıyor bu görüntü benim hoşuma gitmiyor. Bunun haricinde omuzlarım boyuma göre dar 183 boyunda 66 kiloyum. Kemik yapım ince olduğundan bileklerimde ince duruyor. Şimdi sizlerden ricam bunları nasıl düzeltebilirim ? Ölçülerim nasıl yorumlarsanız sevinirim