Tam tersi o daha makul, push pull legs programı yapıp overtraining olan duymadım.. bizde boşuna çalışıyoruz bu mantıkla
yani nasıl benim yaptığım doğru mu ?Tam tersi o daha makul, push pull legs programı yapıp overtraining olan duymadım.. bizde boşuna çalışıyoruz bu mantıkla
Pzt Göğüs/Triceps/Omuz
Pazar salona gidemiyorum sizin ilk dediğiniz iyi oldu teşekürler
Araya fullbody sokuştururum mutlaka, affetmem
setleri kaç tekrardan tutmalıyım ben yeniyim daha 2 ay olduCuma bacak olacaksa c.tesi bacak dışında üst vücut çalışması olabilir ancak bu sefer de bacak haftada 1 olacak..fullbody cumartesi yapabilirim bende
ben daha yeniyim 2 ay oldu vücudum oldukça zayıf düzenli besleniyorum protein takviyesi almaya başlıcam cumartesi 2 ayda değişim hissettim önceden haftada 4 gün gidip sürekli aynı programı yapardım ve yeni bilinçlendim öyle verim alınamayacağını öğrendim yeni program yaptım kendime gün gün farklı çalışıyorum olması gerektiğim gibi biraz daha açarak anlatırmısın bana setleri kaç tekrardan oluşturmam gerektiğini söylermisinizo zaman haftada 2-3 gün tüm vücüt idealdir.[DOUBLEPOST=1398426909][/DOUBLEPOST]dr.steelhamerin imzasinda fullbody konusunu arastir
bu programa benzer programı body building.com da görmüştüm maalesef bende etikli olmadı geriye götürdüTam tersi o daha makul, push pull legs programı yapıp overtraining olan duymadım.. bizde boşuna çalışıyoruz bu mantıkla
Genelleme yapman doğru olmaz.. ilk mesajın.. etkili olmaması neyse de geriye gitme mevzusunu anlamadım.. belki de beslenmende sorun vardı.. sonuçta senin verdiğin şablonla aralarında dağlar kadar fark yok ve senin verdiğin şablonda da verim alamayan pekçok kişi var..
ben dahil bir kaç kişide olumsuz sonuç görünce biraz gaza geldim açıkcası beslenmemde pek sorun yoktu fakat biceps sırt gibi yada göğüs ardından triceps çalışmak bana iyi gelmiyor hep derim vg sporunda kesin doğru yoktur bugün doğru bildiklerimiz yarın yanlış olur diye ama bu hataya ben düşmüşüm neyse arkadaş fullbodyi denesin umarım verim alır