Doğukan Yıldız
Üye
Hayırlı akşamlar ilk öncelikle , ben vücud geliştirme ile ilgilenmeye başlayalı 5 ay oldu. Başlamadan önce araştırmalarımı yapıp formu takip ettim . Evet gel gelelim asıl konuya . Ben antrenman programımı şu şekilde uyguluyorum 8 - 3 tekrar 10 -3 tekrar ve 12-3 tekrar şeklinde ağırlık arttırarak yapıyorum . Ayıraca antrenman sonrası protein tozu ve bca alıyorum . Sizce bu program şeklim iyimi yoksa farklı bir şekile dönmem mi lazım . Profesyonel kişiler bana bu konuda yardımcı olur ise çok sevinirim 
