enter33
Üye
Aynen başlıkta belirttiğim gibi programdaki sorunlar, tavsiyeler, eleştriler hepsini söylerseniz memnun kalırım.
Pazartesi- Göğüs, Biceps
Salı - Kanat
Perşembe- Omuz, Triceps
Cuma - Bacak.
Boş günlerde karın çalışıyorum. ve 180 61 kg olduğum için hemen hemen bütün hareketleri 4x8 3x10 vs. şeklinde yapıyorum. weightlifter
Pazartesi- Göğüs, Biceps
Salı - Kanat
Perşembe- Omuz, Triceps
Cuma - Bacak.
Boş günlerde karın çalışıyorum. ve 180 61 kg olduğum için hemen hemen bütün hareketleri 4x8 3x10 vs. şeklinde yapıyorum. weightlifter