selamlar
full body çalışmak istiyorum ve haftada 4 gün çalışabileceğim çok güzel bir program bulup kendime göre bunu ayarladım.
ancak salon perş ve pazar günleri kapalı o yüzden cuma ve cumartesi ard arda çalışmam gerekecek. beslenmem güzel olduğu için dinlenmemi tamamlarım diye düşünüyordum. sonra aklıma şu geldi; cumartesi idmanını çıkarıp yerine kardiyo, karın ve eksik bölge için 1-2 izole egzersiz koymak.
sizce programa uyup antrenmanımı yapmayı mı yoksa cumartesiyi çıkarıp kardiyo vs yapmayı mı tercih etmeliyim?
boy 187, kilo 71, yaş 16-17
4 ay bir haftadır bu sporu yapıyorum ve 5 haftadır tek bölge çalışıyorum.
yorumlarınızı bekliyorum, teşekkürler.
full body çalışmak istiyorum ve haftada 4 gün çalışabileceğim çok güzel bir program bulup kendime göre bunu ayarladım.
ancak salon perş ve pazar günleri kapalı o yüzden cuma ve cumartesi ard arda çalışmam gerekecek. beslenmem güzel olduğu için dinlenmemi tamamlarım diye düşünüyordum. sonra aklıma şu geldi; cumartesi idmanını çıkarıp yerine kardiyo, karın ve eksik bölge için 1-2 izole egzersiz koymak.
sizce programa uyup antrenmanımı yapmayı mı yoksa cumartesiyi çıkarıp kardiyo vs yapmayı mı tercih etmeliyim?
boy 187, kilo 71, yaş 16-17
4 ay bir haftadır bu sporu yapıyorum ve 5 haftadır tek bölge çalışıyorum.
yorumlarınızı bekliyorum, teşekkürler.
