Antrenman Programı

[ZeaScott]

Pzt Göğüs Biceps
Salı Omuz Triceps
Csb Off
Psb Göğüs Biceps
Cuma Omuz Triceps
Cts Off
Pzr Off
Bu program yeterlimidir arkadaslar her bolgeyi 3 hareketten 12 tekrar yapiyorum

 

[zero59]

Sırt,bacak,miğde nerede?

 

[ZeaScott]

Sırt,bacak,miğde nerede?

Bilmem nerede

 

[MoRRuk]

O zaman bir günde karın sırt yap. Bacak olarak da deatlif ve squat ı aralara serpiştir.