Spora başlayalı 2-2.5 ay oluyor ve antrenman programım da düzenleme lazım. Şuan ki programım şöyle;
1. gün
sırt
omuz
2. gün
ön kol
arka kol
3. gün
göğüs
karın
Şimdiye kadar sadece 3-4 defa bacak çalıştım, normal de bu program'da karın yerinde bacak vardı. Karın yerine tekrar bacak çalışmalı mıyım ? Onun dışında program sizce nasıl ?
1. gün
sırt
omuz
2. gün
ön kol
arka kol
3. gün
göğüs
karın
Şimdiye kadar sadece 3-4 defa bacak çalıştım, normal de bu program'da karın yerinde bacak vardı. Karın yerine tekrar bacak çalışmalı mıyım ? Onun dışında program sizce nasıl ?
