Bedirhan Tulga
Üye
Merhabalar iyi sporlar herkese yaşım 18 boy 1.80 kilo 71 4 yıldır sigara içiyorum bugün itibariyle bırakmış bulunuyorum ve artık vucudum gerçek anlamda 0 kondisyonlu 2 metre ağır deparda koşayım 5 dakika boyunca nefes almakta zorlanıyorum nefessiz kalıyorum vucudum iyice zayıfladı ve sıskalaştım. Sizden isteğim benim için görseller, gif yada sözlü anlatımlı bi program tavsiyesinde bulunmanız kaçar set , set arası kaç dkmola vs isteğim kondisyonumu düzeltmek ve şekilli düzgün kas geliştirmek umarım anlata bilmişimdir teşekkürler.
Elimde 3 kiloluk dumbell ve arkadaşımın verdiği markasını bilmediğim bi protein tozu dumbell tçilerde ayarlanabilir set alacağım protein tozunuda kullanmama gerek varmı şimdilik kullanacaksam nasıl kullanacağım antrenmanöncesi ? hemen sonrası?
Elimde 3 kiloluk dumbell ve arkadaşımın verdiği markasını bilmediğim bi protein tozu dumbell tçilerde ayarlanabilir set alacağım protein tozunuda kullanmama gerek varmı şimdilik kullanacaksam nasıl kullanacağım antrenmanöncesi ? hemen sonrası?