Herkese merhabalar, iyi akşamlar. Geçen hafta salona yazıldım fakat hareketler hakkında pek bir bilgim yok ilk hafta arkadaşımla beraber gittik onun yaptığı hareketleri tekrarladım. Sizlerden ricam Pzt-Salı - Perşembe-Cuma olmak üzere yeni başlayan zayıf birine(1.83cm- 64 kg) 4 günlük antrenman programı nasıl olmalı hangi hareketleri içermeli? Yardımcı olursanız çok sevinirim
Antrenman Programı Sıkıntısı
- Konuyu başlatan Emprhe
- Başlangıç Tarihi