Antrenman Programı nasıl olmalıdır ?

[CaglarBody]

Arkadaşlar Merhaba Ben Yaklaşık 6 aydır hocamın verdiği programı kullanmaktayım gelişmemde bi sorun yok ama yinede çok hızlı değil bu benim beslenmemlede alakalı biraz

Programım 1. gün : göğüs/kanat/bacak
2. gün : biceps / triceps / omuz

Sizce dogrumudur yoksa dogru sırası nedir.

 

[wrestler]

göğüs kanat ve bacak vücudun büyük kas guruplarıdır. Diğerleri ise küçük..

Sen büyükleri bir gün, küçükleri bir gün çalışıyorsun. Demek ki bir gün çok ağır, bir gün hafif çalışıyorsun, bir dengesizlik var.

Göğüs-triceps-bacak

Sırt-Omuz-biceps olabilir.

Ayrıca aşağıdaki linkte seni ilgilendirdiğini düşündüğün (beslenme-antrenman gibi) konulara bir göz atmalısın.

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/yeni-baslayanlar-bolumu/bodyforumtr-kullanim-kilavuzu-79035.html

 

[Q6u7]

Wrestler sen ne saçmalıyorsun büyük kaslar aynı gün çalışılmaz adama göğüs bacak öneriyorsun çok saçma aldığın verim azalır böyle yapma ben sana örnek yazım
Göğüs-Biceps
Sırt-Triceps-Karın
Bacak-Omuz
bu şekil haftada 1 defa çalış her kas grubunu.6 aydır haftada 2 gün her kas grubunu çalışmışsın haftada 1 e indir ve farkı gör