rewind
Üye
öncelikle durumumu belirteyim.spor salonuna 2 aylığına gideceğim bu sürede sıkı bir program yapmam lazım.kış ayında 3 ay gibi bir sürede yaklaşık 20 kilo verdim ardından 1.5 ay evde flexor hocanın programını yaptım şimdi tekrar spor salonuna başlıyorum ve şu programı buldum bir dergide size sormak istedim. 2 aylık bir program tam aradığım süre olduğu için ilgimi çekti.
yaşım 17
boy 1.85
kilo 78
yaşım dolayısıyla programdaki bazı bacak hareketlerini yapmayayım diyorum bunun hakkında da yardımcı olursanız sevinirim.hangi hareketleri çıkarmam lazım mesela ?
birde bu kardiyo kısmını okursanız ben ne demek istediğini anlayamadım da.
programın fotoğraflarını yükledim yorumlarınızı bekliyorum şimdiden teşekkürler.
yaşım 17
boy 1.85
kilo 78
yaşım dolayısıyla programdaki bazı bacak hareketlerini yapmayayım diyorum bunun hakkında da yardımcı olursanız sevinirim.hangi hareketleri çıkarmam lazım mesela ?
birde bu kardiyo kısmını okursanız ben ne demek istediğini anlayamadım da.
programın fotoğraflarını yükledim yorumlarınızı bekliyorum şimdiden teşekkürler.
