Antrenman planlaması, temel hareketler ile ilgili profesyonel yardım

İyi forumlar, kendi çapımda temel hareketleri (squat, deadlift, bench pess vs.) yapmaya çalışıyor ve bir tüm vücut antremanı uyguluyorum. Ancak sorun şu ki sürekli formda bi sıkıntı çıkıyor, ertesi gün belim ağrıyor, ya son harekette enerjim kalmıyor. Bişeyleri yanlış yapıyorum sürekli, profesyonel olarak yardım almak istiyorum. Kendi kafama göre çomar gibi antrenman yapmaktan bıktım. İstanbul avrupa yakasında temel hareketleri eksiksiz öğrenip antreman planlamamı yapabileceğim bir salon veya eğitmen var mıdır ? Gym'lerdeki çoğu antrenör bu şekilde çalışmadığı için hem hareketleri bilmiyor hem de bro tarzı antrenmanlar yazıyor. Tavsiyelere açığım

HTC U Ultra cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi