Antrenman hakkında bir kaç soru ?

[YASINN24]

Abilerim ben kendi programımı kendim yapmaya öğrenmeye çalışıyorum 3.ayım bu spor salonunda herkese aynı program verilip durduğu için bende pek sıcak bakmıyorum bir güne kaç hareket koymalıyım örneğin biceps çalıştıracaksam kaç hareketle çalıştırmalıyım bir suru hareket var hepsini deneyemem sonuçta ne yapmamı düşünürsünüz veya siz ne yaptınız ?

 

[TrPasha]

Kardeşim Günde 2 Bölge Çalışacaksan Bölge Başına 4 Hareket Kıvamında Olur Diye Düşünüyorum.. Hareketleri İnternetten Araştırabilirsin Mesela Youtube Den Bakabilirsin Marc Fitt'in Jeff Seid'in Antrenman Videoları Var Onların Yaptıgı Hareketler Sana Bir Fikir Verecektir.
Biceps İçin:Barbell Curl-Preacher Curl Hareketleri En Etkili Hareketlerdir Bence..

 

[YASINN24]

Görüşleriniz için teşekkür ederim