Temmuz-Agustos ayi haricinde yaklasik 8 aydir duzenli fitness yapiyorum. Basta haftada 3 gun calisiyordum Mayis-Haziran' dan itibaren 4 gune cikardim. Antrenman gunlerim ptesi,sali,persembe,cuma. Hicbir sikinti cekmedim su gune kadar fakat 4 gun calismanin ideal bir plani var midir?
Bir de 1. gun gogus-on kol, 2. gun omuz-arka kol, 3. gun sirt-bacak calisiyorum. Bir hafta ptesi gogus on kol yaptiysam cuma gunu gogus on kolla bitiriyorum dogal olarak ama sonraki hafta omuz arka kolla baslayip cuma gunu omuz arka kolla bitiriyorum.
Su zamana kadar dedigim gibi bir problem yasamadim ancak yaptigimin dogru olup olmadigini merak ediyorum, varsa onerilerinizi dinlemek istiyorum.
Bir de 1. gun gogus-on kol, 2. gun omuz-arka kol, 3. gun sirt-bacak calisiyorum. Bir hafta ptesi gogus on kol yaptiysam cuma gunu gogus on kolla bitiriyorum dogal olarak ama sonraki hafta omuz arka kolla baslayip cuma gunu omuz arka kolla bitiriyorum.
Su zamana kadar dedigim gibi bir problem yasamadim ancak yaptigimin dogru olup olmadigini merak ediyorum, varsa onerilerinizi dinlemek istiyorum.