antrenman günlerinde whey off günlerde gainer almak mantıklı mi

Selamlar 6. Aydayim ilk bir ay 7kilo aldım sonra birkaç kilo daha aldım fakat 2.aydan sonra kilo alimi durdu hacim de alamıyorum yanı sadece ağırlıkları arttirdim biraz ilk basta dymatized super maaş ile çok iyi kilo aldım sonra multipower ve bsn syntha kullandım bir kilo bile alamayınca tekrar dymatize aldım fakat yine ise yaramadı. Simdi whey almayı düşünüyorum antrenman günlerinde whey + creatin + scivation xtend bcaa kullanıp off günlerde gainere devam etsem fayda olur mu.yada bu suplementleri nasıl kombine etmeliyim yardımcı olurmusunuz

--- Mesaj birleştirildi, 25 Nisan 2015 ---

Eşit:şuan 69 kiloyum boy 173 amaç 77 78 kilo olmak ve bu kiloyu kas kütlesi olarak almak

 

neden kimse cevap yazma gereği duymuyor acaba konulara

 

Gainerı da antreman günlerinde kullan ? Hacim kazanmak istiyorsan gainerdan kısmamalısın , ilk ay beginner gaini toplamışsın 2 aydan sonra verim alman yavaşlat ama sen alamamışsın desiğin kadarıyla beslenme programını incele kalori arttır derim.