Arkadaşlar toplam 8 aylık vücut geliştirme geçmişim var. 4 ay falan ara verdim tekrar başlıyorum yarın. 2 hafta full body yapacağım eski gücüme ulaşmak için. Sonra bölgesel çalışacağım. Haftada kaç gün çalışmalıyım? Ve günlük 2 bölge mi yoksa 3 bölge mi yapmalıyım?
