Antrenman aksaması

K

kadirmol80

Üye
Arkadaşlar benim programım 4 günlük 1.gün göğüs biceps 2.gün omuz triceps 3.gün bacak 4.gün sırt olarak haftada 4 gün genellikle giderim ama bazen özel günler veya özel durumlar nedeniyle aksıyor ve bazen göğüslerimi çok nadir olsada 2 haftada bir çalıştırma durumunda olmuş oluyorum(farklı bölgede olabilir.)Bunun zararı olduğunu düşünüyorum acaba bu zararı azaltmak için evde bazı hareketler yapabilirmiyiz acaba?


Not:Beslenmede problem yok besleniyorum yani :)dumbelllls
 
Ellerini dar geniş ve yumruk halinde yaparak şınav çek
Dumbbell yoksa 1.5 litrelik su şişeleriyle çalış, salonun yerini tutmasa da idarelik çözüm getirecektir
 
benım duşuncem şınavlaısınmış olursun vucut tepkı vermez salonda benh yapıp evde şınav çeksek sadece o kası ısıtmış olursun yanı hacmını koruyamazsın veya hacım alamazsın ama 2 hafta ara bıle versen fazla sorun olmaz
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı