Herkese merhaba arkadaşlar. Ağrılar hakkında bir sorum var. Göğüs, biceps, triceps çalıştığımın ertesi günü ağrı olurken, sırt ve omuz idmanlarından sonra bölgede ki yorgunluk dışında göğse göre çok az ağrı oluyor. Öyle ki sırt idmanında omuz idmanında hakkını vererek çalışıyorum. Özellikle göğüslerim bazen tişört giymemi bile zorlaştırıyor o derece ama Omuz ve sırt da böyle bir durum olmuyor bu durum normal mi ?
Antrenman Ağrıları ?
- Konuyu başlatan Haytham
- Başlangıç Tarihi
Tolgahantt
Üye
Antreman şiddetine göre değişir bu durumlar.Omuz gibi küçük kas gruplarında çok tekrar uygularım ben(12 tekrara kadar),bazen süper setler girerim arka ve ön omuz olarak.Bu sayede yanma hissediyorum omuzlarda.Çok ağır kiloları temel hareketlerde yaparım büyük kaslarda.Sırt,bacak gibi.Daha iyi alır sırt az tekrar(6-8)sağlam negatiflerle bende misal.Omuz ama daha az kilo ama yanma hissi gelene kadar pumping.Sadece dambılla omuz press'te ağır girerim.Umarım bir emsal oluşturur.Yani bu uygulamaları yap omuz ve sırtta,bak bir var mı ağrı yok mu?diye kardeşim.Allah kolaylık versin.