antrenman öncesi yulaf ezmesi ve yoğurt yenir mi?

[serkanyilmazbass]

s.a hocalarım
antrenmandan 2 saat önce yulaf ezmesi (40-50gr.) ve 5,5 gr protein yoğurt (sek quart sade 150gr) yiyorum sizce yeterli besin mi? Şimdiden teşekkürler cevap için.

 

[ShreddedLion]

2 saat önce olması zaman olarak uygun. Hiçbirşey yapamıyorsan başka ve imkan yoksa sorun olmaz. Yenebilir. Fakat imkan varsa kesinlikle güzel bir öğün yapmak daha doğru olur. Biraz protein, bol karbonhidrat, çeşitli rahatsız etmeyen baharatlar, temiz yağlar ve biraz da haşlanmış mevsim sebzeleri. 2,5-3 saat sonra da idmanı yapsan bomba gibi bir idman çıkarırsın. Yulafı günün ilk saatlerinde kullanmak daha faydalı olabilir.