Arkadaşlar antrenman öncesi yediklerim 2 kaynamış yumurta, 6 tane zeytin, bir kaç dilim domates, bir k. Kutusu kadar beyaz peynir ve şekersiz limonlu çay 1 veya 1.5 saat sonra antrenman başlar. Antrenman sonu ise 1 sade veya meyveli soda veya evde 2 mandalina veya kuru kayısı sizce nasıl bu bir de ben 114 kilo olan biriyım yaş 26
GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi