Antrenman öncesi lat pull down

B

-bodyguard-

Üye
Lat pull down enseye çekiş hareketini henüz barfikse geçiş yapmadığımdan dolayı her antrenman öncesi 3x12 olarak uyguluyorum. Gerek ısınma gerek barfik hareketine güç kazanmak amacıyla. Bunu yapmamın olumlu ya da olumsuz etkileri nelerdir? Sadece kanat antrenmanında mı yapmalıyım yoksa?
 
hissersin tabi barfiks çekmeyi dene sürekli emin ol zamanla gelişme görüceksin

flexor hocanın yaptığı bi yöntem:iki tane ikiz salona yazılmış birisi lat pulldown'a önem vermiş diğeri ise yardımlı barfikse ağırlık vermiş bi süre geçtiğinde barfikse asılan ikizin açık ara fark attığını görmüş

bunu başka bi üye yazmıştı orda gördüm
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı