Antrenman Önerisi ?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve _DoqukaN_ tarafından 21 Şubat 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. _DoqukaN_
    Offline

    _DoqukaN_ Üye

    Katılım:
    8 Şubat 2013
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba arkadaşlar,
    Forumda yeniyim ve sizden bir konu hakkında tavsiye bekliyorum...
    Yaklaşık iki buçuk aydır spor yapıyorum fakat hocamın verdiği program ile kollarımda hiç bir gelişme olmuyor salonu değiştireceğim ama genede biceps triceps ve önkol için iyi bir program verebilirmisiniz ?
    Kol olarak programımda olan kol hareketleri şunlar;
    - Z Barı ile Biceps Curl
    - Concentration Curl
     
  2. brhmcr
    Offline

    brhmcr Guest

    Değerli üyemiz ;
    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

    Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
    Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

    Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş