ANTRENMAN ÖNCESİ ISINMA

[halil.samurcu]

antrenman öncesinde nası kaslarımı çalıştırıp ısınabilirim

 

[Sağlıkçı]

Bence bisiklet veya koşu bandı idealdir. ( 5 dakika )

 

[Zizxy]

Atlayabilirsen en iyisi bence ip.

 

[halil.samurcu]

ilk önce ağırlık mı kaldırıyım yoksa bisiklet koşu bandı filanmı yapıyım

 

[underworld.]

Bisiklet/koşu bandı sonra açma -germe , çalışacağın bölge için dusuk ağırlıklı bol tekrar

 

[eren123321]

antrenman öncesinde nası kaslarımı çalıştırıp ısınabilirim

bacak çalısıcaksan kardio 5 dk vy vücut ağırlığıyla 3x20 squat yapabilirsin diyer bölgeler hafif dambılla ısına bılirsin yanlız sakın açma germe yapma arastırmalar açma germe yapmanın performansı azalttığını söylüyor