dr-ozgurys
Üye
Antrenör dediğime bakmayın bizim bir arkadaş yazdı 
ama kendisi bir yerlere gelmiş biri çok düzgün bir vücudu var bicepsler 45 cm baklavalar dilim dilim.
neyse şöyle program
sabah
3 yumurta beyazı 1 yumurta sarısı
3dilim ekmek( bu ekmek unonun bir ekmeği içinde yulaf filan bulunuyor adını bilmiyorum ama normal ekmek değil)
100 gr az yağlı beyaz peynir
çay( ben doğadandın form çayını içiyorum tadı daha hoşuma gidiyor ve şekersiz tabi ki)
öğlen
okulda yiyorum çorba+ana yemek seversem eğer yanında verilen başka birşey daha yiyorum meyve olsun pilav makarna olsun o tip ekmek yok maksimum 800 kalori filan eder 500-800 arası
akşam
öğlenin aynısı oluyor
akşam spora gitmemi ve spordan sonra 1 meyve yatmadan öncede süt fakat ben akşam gidemiyorum spora öğlen gidiyorum fakat öğünün yeri ve tarzı aynı kalıyor. sürekli acıkıyorum ve acaba beslenmede sorun mu var diye düşünmeye başladım öğle ve akşam arasına birşey eklemek güzel olabilirdi siz ne düşünüyorsun program hakkında tavsiyleriniz nedir?
bu arada çok acıkıyorum
ama kendisi bir yerlere gelmiş biri çok düzgün bir vücudu var bicepsler 45 cm baklavalar dilim dilim.neyse şöyle program
sabah
3 yumurta beyazı 1 yumurta sarısı
3dilim ekmek( bu ekmek unonun bir ekmeği içinde yulaf filan bulunuyor adını bilmiyorum ama normal ekmek değil)
100 gr az yağlı beyaz peynir
çay( ben doğadandın form çayını içiyorum tadı daha hoşuma gidiyor ve şekersiz tabi ki)
öğlen
okulda yiyorum çorba+ana yemek seversem eğer yanında verilen başka birşey daha yiyorum meyve olsun pilav makarna olsun o tip ekmek yok maksimum 800 kalori filan eder 500-800 arası
akşam
öğlenin aynısı oluyor
akşam spora gitmemi ve spordan sonra 1 meyve yatmadan öncede süt fakat ben akşam gidemiyorum spora öğlen gidiyorum fakat öğünün yeri ve tarzı aynı kalıyor. sürekli acıkıyorum ve acaba beslenmede sorun mu var diye düşünmeye başladım öğle ve akşam arasına birşey eklemek güzel olabilirdi siz ne düşünüyorsun program hakkında tavsiyleriniz nedir?
bu arada çok acıkıyorum