Karın ve bel bölgende yağlanma olduğunu söylüyorsun. Onun için Cardio şart. Cardioyu ne zaman yapayım diye sormuşsun. Bence Antremandan sonra yap. Birincisi cardio adamı çok yorar ve ve ağırlık antremanında güçsüz kalırsın, hareketleri tam kapasite yapamazsın. İkincisi cardio yaparsan terlersin ve ağırlık antremanı yaparken bu hoş bir görüntü olmaz.
Sen proteini yüksek, karbonhidratı ve yağı az besinlerle beslen,şekeri azalt; ağırlık antremanı ve haftada 3 gün 40 dk Cardio yap, istediğin o ince fit vücuda kavuşursun. Kilonun 72'ye inmesine gerek yok. Yağ oranını indirmeye bak.
Sen proteini yüksek, karbonhidratı ve yağı az besinlerle beslen,şekeri azalt; ağırlık antremanı ve haftada 3 gün 40 dk Cardio yap, istediğin o ince fit vücuda kavuşursun. Kilonun 72'ye inmesine gerek yok. Yağ oranını indirmeye bak.