Antremansız Formu Korumak

Bir süredir gym'e uğrayamıyorsunuz ve acaba kas kaybediyor muyum yada kas kaybedecek miyim diye endişelisiniz? O halde okumaya devam edin...

Texas Üniversitesinden bir araştırma gurubu, düzenli olarak esansiyel aminoasit takviyesi kullanımının bir yararını daha keşfetti. Klinik Endokroloji ve Metabolizma (2004) isimli tıp dergisinde yayınlanan araştırmaya göre, bir grup sağlıklı adam deney için 28 gün boyunca yatakta sürekli dinlenmeye alındı. Bu gurubun yarısına düzenli olarak biyolojik değeri yüksek esansiyel aminoasit ve karbonhidrat verildi. Geri kalan guruba ise besin değeri düşük gıda maddeleri verildi.

28. gün sonunda yararsız besin alan grubun bacak kaslarında ortalama 220 gram kas kaybı gözlendi. Esansiyel Amino asit kombinasyonuyla beslenen grup ise mevcut kaslarını kayıpsız tamamen korudu. Araştırma, 1 ay boyunca egzersiz yapmadan ama düzenli bir biçimde karbonhidrat ve aminoasit bileşimi içeren besin ile beslenmenin kas kaybını önlediğini ortaya kodu. Araştırma gurubu başkanı Dr Douglas Paddon-Jones egzersiz yapmaksızın kas kütlesi kaybının olmamasını şaşırtıcı olduğunu bildirdi.

Eğer uzun bir müddet antrenmansız kalacaksanız. Mutlaka tüm esansiyel aminoları içeren bir besin takviyesini düzenli kullanmalısınız.

Bu araştırma özellikle esansiyel aminoasitlerin gerekliliğini ortaya koymuştur. Çünkü bu tip aminoasitler esansiyel olmayan aminoasitlerden(NEAA) farklı olarak, sadece özel diyetler ve/veya ek besin ürünleri ile alınabilir. Beslenme programı, egzersiz gecen bu dönemde daha özenle ve mutlaka tüm esansiyel aminoasitleri içerecek biçimde düzenlenmelidir. Vücut esansiyel aminoasitleri kendi üretemez. Bunlar dışardan alınmak durumundadır.

kaynak:http://www.animalpak.com/html/article_details.cfm?section=diet&id=192
çeviren: Kadir AKYİKİT

 

gercekten ilginc bir deney olmus paylasımın icin emegine saglık

 

böylece sporu bıraktıktan sonra sarkarsın mit i de sona ermiştir sanırım gerçi 28 gün yine kısa bir süre 1 yıl ara verilirse ne olur tahmin etmesi zor. Beslenmenin ne kadar önemli olduğunun bir göstergesi daha bu araştırma.