antremandan sonra ?

[Lodric]

antremandan sonra üzüm suyu içiyorum arkadaşlar 300-400 ml kadar yarım saat sonrada yemeğimi yiyicem yalnız üzüm suyundan aldığım karbo. yeterlimi sadece pro alsam yetermi? yoksa bir miktarda karbo almam gerekirmi?

 

[brhmcr]

Toplam ihtiyacin olan karbo ve protein orani ile alakali bir durum.

Ancak genel anlamda bakildiginda ogununde karbo da olsa iyi olur eger yag yakimi amacli ozel bir dietin yoksa.

 

[Lodric]

Toplam ihtiyacin olan karbo ve protein orani ile alakali bir durum.

Ancak genel anlamda bakildiginda ogununde karbo da olsa iyi olur eger yag yakimi amacli ozel bir dietin yoksa.

yag yakimi amacim suan yok zaten dediginiz gibi biraz karbonhidrat almalıyım zaten olmassa yarım kilo tavukla anca doyacağım oda abartı olucak 200gr tavuk 2-3 kaşıkta bulgur pilavini yanina ekliyorum öğünümün sagolasın.