ANTREMANDAN SONRA TAVUK MAKARNA

[can3341]

ARKADAŞLAR ANTREMAN DAN SONRA EVE GELİNCE TAVUK GÖĞÜSU VE SALATA YİYORUM YANINA SİZCE MAKARNA YEMELİMİYİM ?

 

[FitnessMerdo]

Kepekli Makarna ye

 

[respect2us.23]

ARKADAŞLAR ANTREMAN DAN SONRA EVE GELİNCE TAVUK GÖĞÜSU VE SALATA YİYORUM YANINA SİZCE MAKARNA YEMELİMİYİM ?

Evet makarna tüketmelisin. Antrenman sonrası çabuk toparlanma için karbonhidrat önemli. Bu sebeple makarna tüketebilirsin. Kepekli makarna tüketmene gerek yok normal makarna ya da pirinç tüketebilirsin. Salata konusunda da dikkatli olup antrenman sonrası çok fazla tüketmemeye çalış. Tüket ama çok fazla değil

 

[FitnessMerdo]

Antrenman öncesi de yiyebilirsin antrenman öncesi karbonhidratlar antrenman sonrasıda olur kepekli makarna veya yağsız makarna yiyebilirsin

 

[Kardanadam88]

Ne yediğin değil ne kadar yediğin önemli , şekerden kaçın yeter bence...

 

[Kardanadam88]

SILINMIŞ MESAJ

Ben yorum yazarken , insanların düşünme yetenekleri olduğunu göz önüne alarak yazıyorum , ama senin için açıklamalı şekilde anlatayım... Konu ile alakalı olarak devam edecek anlattıklarım
Ne yediğin önemli değil , ne kadar yediğin önemli demek ; Örneğin makarna yemenin bir zararı yok ama ne kadar yediğinle alakalı manasında , 100 gram yersen bi zararı yok ama 1kg makarna yersen zararı var anlamına geliyor. Şeker kısmına gelince , onu da ne kadar yediğin ile alakalı haftada bir dilim baklava yemekle her aksam yemek arasında fark olduğunu anlayabilirsin sanırım. Sana önerim şekeri azalt , bol bol balık ye , vucudu geliştirirken zeka'yı es geçme...

 

[can3341]

tavsiyeleriniz için çok teşekkür ederim

 

[fbkdr1234]

Evet makarna tüketmelisin. Antrenman sonrası çabuk toparlanma için karbonhidrat önemli. Bu sebeple makarna tüketebilirsin. Kepekli makarna tüketmene gerek yok normal makarna ya da pirinç tüketebilirsin. Salata konusunda da dikkatli olup antrenman sonrası çok fazla tüketmemeye çalış. Tüket ama çok fazla değil

Niçin antrenman sonrası salata yememeliyiz ?

 

[respect2us.23]

Niçin antrenman sonrası salata yememeliyiz ?

Antrenman sonrası toparlanma sürecinin çabuk olması için;
glisemik indeksi yüksek besinler,
60-80 gram karbonhidrat,
15-25 g protein,
düşük lif,
Ve kaybedilen elektrolitleri özellikle sodyumu yerine koymak için bir miktar tuz önerilir.
Fazla miktarda posa(lif), sindirimi dolayısıyla toparlanmayı yavaşlatacaktır bu yüzden çok fazla salata tüketilmemeli. Eğer salata tüketilecekse antrenman sonrası öğünden 1-2 saat sonra tüketmek çok daha iyi olacaktır.

 

[fbkdr1234]

Antrenman sonrası toparlanma sürecinin çabuk olması için;
glisemik indeksi yüksek besinler,
60-80 gram karbonhidrat,
15-25 g protein,
düşük lif,
Ve kaybedilen elektrolitleri özellikle sodyumu yerine koymak için bir miktar tuz önerilir.
Fazla miktarda posa(lif), sindirimi dolayısıyla toparlanmayı yavaşlatacaktır bu yüzden çok fazla salata tüketilmemeli. Eğer salata tüketilecekse antrenman sonrası öğünden 1-2 saat sonra tüketmek çok daha iyi olacaktır.

Değerli bilgiler için teşekkür ederim. Lif konusundan pek haberdar değildim.

 

[ujohnz]

Ben yorum yazarken , insanların düşünme yetenekleri olduğunu göz önüne alarak yazıyorum , ama senin için açıklamalı şekilde anlatayım... Konu ile alakalı olarak devam edecek anlattıklarım
Ne yediğin önemli değil , ne kadar yediğin önemli demek ; Örneğin makarna yemenin bir zararı yok ama ne kadar yediğinle alakalı manasında , 100 gram yersen bi zararı yok ama 1kg makarna yersen zararı var anlamına geliyor. Şeker kısmına gelince , onu da ne kadar yediğin ile alakalı haftada bir dilim baklava yemekle her aksam yemek arasında fark olduğunu anlayabilirsin sanırım. Sana önerim şekeri azalt , bol bol balık ye , vucudu geliştirirken zeka'yı es geçme...

100 gram esmer bulgur vs 100 gram kepekli makarna vs 100 gram normal makarna vs 100 gram yulaf vs 100 gram şeker vs 100 gram baldo pirinç

Hangisi daha iyi?

Bence ne yediğinin de önemi var... Makarna kötü bir seçim değil ama, yağ sorunu olmayan kişi için idare eder.

 

[can3341]

bilgileriniz için teşekkür ederim