antremandan sonra meyve

[gagkoo89]

arkadaşlar antremandan sonra tavuk,makarna yiyorum acaba meyveyi bu öğünle beraber mi almalıyım yoksa ilk önce meyve sonra tavuk,makarna mı yemeliyim öğünle beraber yersem yağa dönüşür diye korkuyorum acaba ant sonra meyve 30 dk sonra yemek mi yemeliyim

 

[diez]

meyveler yavaş sindirilen karbonhidratlar sınıfında..bu yüzden illa yemek istiyorsanız antreman öncesi öğün bunun için ideal..ara öğünlerde de yiyebilirsiniz..ör:kahvaltı-öğle yemeği arası öğün gibi..

 

[conicon]

antrenman sonrası kuru üzüm gibi meyveler tüketilebilir, ana yemek için biraz daha beklenmelidir.