Antremandan sonra 200 gr ızgara tavuk göğsü?

[polatcan7]

Ben böyle yapıyorum ve diğer öğünlerde ne yemeliyim?


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

[Bekci]

200 gr.izgara tavuk gögsü

 

[Yaver27]

200 gr.izgara tavuk gögsü

ilahi

 

[HolyNyks]

Sabah kahvaltısında Fındık,Ceviz yiyebilirsin. Antreman öncesinde 2 yumurtanın beyazı yenebilir.

 

[Birds]

sabah 100 gr yulaf ezmesi, 3 tam yumurta ve 1 bardak süt yiyebilirsin.
antrenmandan iki saat öncesinde komplex karbonhidrat tüketmen gerekiyor. yine yulaf olabilir (gerçekten iyi enerji veriyor)
antrenmandan yarım saat sonrada tavuk göğsü, balık, kırmızı et yiyebilirsin.
aralarda meyve sebze de tüketmen lazım.

 

[Arnold_Civardagezer]

forumda gezerken hep aynı birbirinin benzeri başlıklar var. biraz araştırıp öyle başlık açsanız daha iyi olur. Sizin gibi arkadaşlar sayesinde forumda gezemiyoruz nereye baksan aynı muhabbetler farklı yazı yok. işin kolayına kaçmayın.