Antremandan sonarkı uzun acı

Abilerim spor salonunda çalıştıktan sonra çalıştıgım bolgenın agrısı en az 3-4 gun suruyor bu durum normalmi ?

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 21:10 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 21:06 ----------

konuyu nasıl kaldırabılırım ?

 

Normal degil, eger cok ciddi laktik asit birikirse bu acinin suresini artiriyor ki bu da rejenarasyonu yavaslatiyor. Kisiler diyebilir ki cok aci , cok iyi calismisligin semboludur diye. Ben buna katilmiyor. Herseyimi vererek gogus ve bacak calisiyorum. Bunlarin agrisi en fazla 2 gun suruyor kaldi ki aci diyemeyiz ama calistigimi hissediyorum her hareketimde.Mesela cuma gunu biceps tricepz calistim. Hic bir aci yok ama hareketi curl yapar gibi veya pushdows yapar gibi kolumu hareket ettirirsem, calistigimi cok rahat hissediyorum cunku yanma oluyor.Ve ben bunun iyi bi calisma gostergesi oldugunu anliyorum, Ama aci olmamali.

Ayrica bi de ilk baslayanlarin hamliktan dolayi cektigi aci ve tutulma var, o tamamen baska bi konu.

 

Konuyu yanlış yere açmışım kılıtlerler buyuk ıhtımal.kaldırmayıda bılmıyorum.Sadece göğüs bölgemde bu acı oluyor ancak durup dururken değil elımle biraz bastırdıgımda acıyı hıssedebiliyorum.Ancak dumbell e gögğüs çalıştıgımdan beri bu acı ortaya cıktı daha once yoktu.

 

bu aci normal bi aci, bastirinca aci olusmasi demek kaslarinda mikro yirtiklar olusmusdur demek. Zaten body building prensibi de budur, Kaslar mikro sekilde yirtilir, vucut onu tamir eder, ederken de guclendirir. Ayni kirilan kemigin kaynadiktan sonra kirilmadan onceki halinden daha guclu olmasi gibidir.

 

Çok teşekkurler içimi rahattlatınız bende aldıgım protein ve amınonun bana yaptıgı bır yan etkı olmasından korkmustum yaşım itibariyle

 

konu disi ama amino asit ve protein almani tavsiye etmiyorum acikcasi, ozellikle bu yasta. Senin yapman gereken , saglikli dengeli duzenli beslenmeyi hayatina oturtmak, gerisini zaen buyume hormonun yapar yasin itibari ile. Ama dedigim gibi bana sorarsan supplement dahi olsa 16 yi gormeden hatta 18 i gormeden kullanma. Yasin cok genc , eger zaten azimli isen 16-17 oldugunda muthis bi fizige sahip olursun, yeterki antremanin hakkini ver duzenli beslen.

 

hocam bir şey olmaz diyor.Beni takmadıgındanmı onuda bılmıyorum.Gelecekte bende problem mı oluşturur bu proteinler onun içinmi boyle dıyorsunuz yoksa bu yaşta kullanılması niçin sakıncalı ?

 

vucudunun yapisi tam olarak oturmadigindan, gelisimin tam olarak bitmediginden, supplemente basvurman mantiksiz geliyor bana, Supplement adi uzerinde, takviye isidir. Sen yeterli beslenmene bak ayrica gelisiminin tam ortasindasin.Benim tavsiyem herseyi dogal besinlerle yap. yani beslenmen senin en iyi supplementindir.

ayrica hocan hakli bi zarari olmaz . okuduklarima gore ama, sen once beslenmeni tam yap sonra whey isini dusun bence.

 

Teşekkür ederim bilgileriniz için.En yakın zaman da fotograflarımıda paylaşacagım

 

yeni başladıysan veya o bölgeyi ilk kez bukadar zorluyorsan norma
hatta hareketi yanlış sayıda, ağırlıkta veya şekilde yapıyorsan yine ağrı olabilir

 

spor yapmayanların birden yüklendiğinde başına gelen hade budur sevgili heril.

ayrıca üyelere abiler ablalar olarak hitap etmeyiniz.

egzersizleri yaparken nefes alış verişlerinize mutlaka dikkat edin eğer kaslarınıza yeterli oksijeni ulaştırsanız kaslarınzdaki laktik asit oranı düşük olur buda daha az ağrı demek.

 

Ramazan ayı dolasıyla tempom haftada 2 gune düştü.Bu acıların bu nedenle olabilecegini çıkarıyorum,yorumlarınızdan.

Abi abla olarak söylememde ağız alışkanlıgı yaş itibariyle kusura bakmayın bunun problem cıkaracagını bılmıyordum.

 

Tatlı bir acıysa yani kas acısıysa normal, aşırı ağrı varsa normal değil yani bu acının seni rahatsız etmiyor olması lazım sadece kas üzerinde tatlı bir acı olması lazım, benim 2 yıldır her göğüs antremanından sonra göğüslerim 4-5 gün acıyor sıkamıyorum bile kası acıdan ve en çok gelişimi göğüste aldım diğer bölgeleri bu kadar zorlayamıyorum ve antremandan sonra acımıyolar niyeyse.

 

Bahsettiğin acı hamlık,zamanla daha kısa sürede geçmeye başlar.Beslenmen yetersizse bu ağrı süresi uzar ama.Beslenmene ekstra özen göstermeni tavsiye ederim.

 

S- Antreman sonrası ağrıların sebepleri nelerdir?
S- VG.ye yeni başlayanlarda görülen kas ağrıları neden olur, nasıl geçer?
C- https://www.bodyforumtr.com/vbforum/g...-ac-t4311.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/h...5.html?t=17485
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/b...mi-t42151.html

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Forumdaki "En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları" isimli baslıgı okumak icin tıklayınız



Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi