antremandan hemen sonra protein tozu yerine alternatif ?

[emirt]

arkadaşlar herhangi bir suplement kullanmıyorum antremandan hemen sonra protein tozu yerine kas yıkımını önlemek için kana çabuk karışan herhangi birşey tavsiye edermisiniz ? bu soruya benim gibi acemiler değilde profesyonel arkadaşlar cevaplarsa çok sevinirim

 

[DangerousPower]

Ben şahsen sevmiyorum protein tozunu salona gitmeden önce yumurtamı kaynatıyorum kabın içine koyuyorum saten çatal ile 1 1 götürüyorum yumurtaları antremandan
çıktıgın için protein sentezi maximum hızlı olur protein tozu kadar olmaz ama öyle 1 saate 30 dk da filanda kas kaybı olmaz