Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız. Mercedes kullanmak yerine tosbaya binmek gibi... Websiteleri düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz. Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
antremandan önce stadda 1.5 2 kilometre koşuyorum antremana giriyorum 45 dk sonra çıkınca kardiyo yapıyorum siz önce ne yemem lazım kardiyoya başlamadan ne yemem lazım bitince ne yemem lazım yaşım 17 yardımlarınız için şimdiden teşekkürlerweightlifter
antremandan önce karbo alimi örn. yulaf, makarna veya bulgur idealdir. Antremandan hemen üzüm suyu, elma suyu vb. Eve gelincede normal ögünlere devam edersin
Üzüm suyu yazma nedeni basit şeker resul. Antremandan sonra basit şeker almalısın. Süt ve yoğurdun zararı tabiki yok ama öncelikle gliokojen depolarını doldurman gerekiyor.Bu yuzden antremandan hemen sonra basit şeker tüket üzüm suyu meyve suyu gibi.
