Antremanda toplam kaç hareket yapıyorsunuz

Fazla değilmi sencede?
 
Ben bölümleri ikişerli çalışıp 8 hareket yapıyorum maksimum göğüs-ön kol, sırt-arka kol, omuz-bacak şeklinde.
 
Öncelikle gün içinde çok fazla bölge yapıyorsun,vücudunu bölgelere ayırıp gün gün çalışman lazım (forumda örnek programlar var) mesela pazartesi göğüs biceps günü,göğüs 3 hareket biceps 2 hareket yeterli olacaktır.
 
Çok güçlü değilsen 5+3 şeklinde de yapabilirsin bence, yani normal. Üstte söylenen 3 göğüs 2 kol güçlü sağlam idman çıkartabilenler için geçerli bence. Daha yeni başlayan biri hareket formunu kavrayamıyor zaten, ağırlıkları düzgün çalışamadığı için en azından, 5 hareketle daha fazla tansiyon sağlar kasa. Şahsi fikrim budur.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı