antremanda göğüs ve kanat kaslarımı hissedemiyorum

[maicana1998]

yaşım 16 vücut geliştirmeye başlayalı 1.5 hafta oldu koll karın antremanlarından sonra kolum karnım ağrıyor ama göğüs ve kanat çalışırken örneğin bench press dumbell press göğsümü hissedemiyorum ertesi gün ağrı olmuyor aynı durum kanat içinde geçerli. cable crossover makinesinde daha iyi hissedebiliyorum ancak salon küçük o alet yok ne yapmam lazım

 

[emrehasan55]

Yavaş yavaş yedire yedire yap hareketleri ve tabiki kaçırmadan seni zorlucak kilolarla yap hareketleri

 

[maicana1998]

Yavaş yavaş yedire yedire yap hareketleri ve tabiki kaçırmadan seni zorlucak kilolarla yap hareketleri

yavaş yapıyorum zaten ama daha çok kollarım zorlanıyor

 

[DaMountain]

HAREKETLERİ YANLIŞ YAPIYORSUN ! EĞER KANAT ÇALIŞIP KOLLARIN AĞRIYORSA AĞIRLIGI KANAT DEDİĞİN BÖLGEDEKİ KASLARA YÜKLEMİYORSUN ! HAREKETLERİN YAPILIŞLARINA DİKKAT ET