Antremanda bir bölgeden başka bölgeye geçerken kaç dakika dinleniyorsunuz ?

[AzizK]

Arkadaslar mesala gittik antremana Göğüs ve Kol çalışacağız. Göğüs hareketlerinin tamamını bitirdikten sonra Kol hareketlerine hemenmi geçiyorsunuz yoksa 10 15 dakika dinlenerekmi geçiyorsunuz ?

 

[FeelsLike1]

Ben bi 5-6 dk dinlenirim 15 dk biraz fazla olur.

 

[AzizK]

Ben bi 5-6 dk dinlenirim 15 dk biraz fazla olur.

Bi kaynakta gördüm bir bölgeden bir bölgeye geçerken minimum 25 30 dakika dinlenin diye kafam karıştı şimdide o kaynağı bulamıyorum

 

[Erkan90]

5 dk yeter kardes.. 30 dk dinlenmenin daha iyi olacagı dogrudur kan akısının normale dönmesi acısından. Hatta profesyoneller günde 2 bölge calısacakları zaman birini sabah digerini ögleden sonra yapar bu sekilde karbonhidratı da tükenmeden dengeli kullanırlar ama biz zaten cogu seyi amatörce yapıyoruz ve yapmak zorundayız islerimiz dolayısıyla. Normalde antreman süresinin de 45 dk yı gecmemesi lazım ama bizim yaptıgımız 1.30-2 saati buluyor salonlarda. Cok kafana takma 4-5 dk dinlen ve devam et. Biyolojik olarak aynı kas grubunu kullandıgın zaman bile 4 dk dinlenmek enerjini %100 geri kazanmanı saglar.

 

[wrestler]

Bunun belli bir süresi yok. İstersen bir bölge bittikten 1 dk sonra diğer bölge egzersizlerine geçebilirsin.