Antremana girmeden önce vitamin alımı ?

[Ivories]

Arkadaşlar bir süre önce kaslarıma kramp girdiğinden dolayı doktora gitmiştim ( ama bıçak saplanır gibi giriyodu) herneyse bana MAGNEZYUM efervesan tablet verdi kramplar geçtikten sonra kullanmayı bıraktım ..


Şimdi 1 kapsül magnezyum vitamini kaldı bende bu magnezyumu değerlendirmek istiyorum SİZCE SPORDAN ÖNCE Mİ İÇEYİM SONRAMI ??