Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız. Mercedes kullanmak yerine tosbaya binmek gibi... Websiteleri düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz. Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
Antremana başlamdn ne kdr sure once karbnhdrat ne kdr snra proteın almm lzm? tm zmnını blmyrmda.brde 1.5 hafta kdr hstydm bu aksm antrenmna bsldm aa vct hmlmş gbi oyzden ck yrmdm.birden yklenmeyeyim demi?
evet ilk antremanda fazla yüklenme ara vermişsin spor sonuçta sakatlık çıkmasın
2 saat önce spordan karbonhidratlı bir öğün olmalı
antremandan 1 saat sonrada proteinli bir öğün olmalı
