Antreman sonu icin hangisi iyi

[mirposs]

Sa arkadaslar ,
antreman cikisi eve gidene kadar otobus vs bekliyorum ondan hemen icecek birsey aliyorum eve gidene kadar idare etsin ve antreman sonu hemen beslesin diye sizce
meyve suyumu tercih ediyim yoksa nesquik in tozunu suya karistirip onu icmeyimi ? neden su derseniz sut kana karisimi yavaslatiyor diye sizce hangisi ?

 

[respect2us.23]

Süt hızlı sindirilen besinler arasında yer alıyor. Antrenmandan sonra protein tüketiminin kas gelişimini desteklediği düşünülürse sadece meyve suyu tüketmek yerine yarım yağlı süt ile muz gibi glisemik indeksi yüksek bir besin tüketebilirsin