ANTREMAN SONRASi ASIRI ACIKMA VE YAG YAKIM GUNLUGUM

Konusu 'Yağ Yakımı Günlüğü' forumundadır ve alpgvnc tarafından 12 Nisan 2017 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. alpgvnc
    Offline

    alpgvnc Üye

    Katılım:
    12 Şubat 2016
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaslar ben 20 yasindayim ve 2 aydir sporla ugrasmaktayim size bu konuda yardim isteyecegim 2 sey var birincisi diyetime yorum yapmaniz 2. Si ise antreman sonrasi cok acikma sorunum
    1. Ogun
    3 adet yumurta beyazi
    Lor peynir
    5 adet zeytin
    1 dilim kepek ekmek

    2.ogun

    3 parca tavuk
    100 gr pilav
    Corba

    3. Ogun spor oncesi
    Sert sekersiz filtre kahve
    Kuruyemis bir avuc

    4.ogun spor sonrasi(cok aciktigim ogun)
    Bir tabak etli bakliyat
    300 gr tavuk
    100 gr light yogurt
    Brokoli
    120 gram light ton baligi
    Muz ve kuruyemis(bunun sebebi yemekten sonra cok fazla tatli yemek istemem)




    4
     
    alpgvnc, 12 Nisan 2017
    #1

Sayfayı Paylaş