antreman sonrası

[Qbi]

arkadaşlar merhabalar benım bır sorum olucaktı. mazagacılık sektorunde calısıyorum ve vg ıle ıclı dıslıyım yanlız soyle bır sıkıntım var
spor yaptıkdan sonra işe gidiyorum vehayut gece 11 11.30 da evde oluyorum bu saatte spor verım saglarmı yorgun argın gelıyoruz . ve spordan sonra işe gittiğimde yogun tempoda calısıyorum cardıo bazında kas gelişimi dururmu. beslenme konunun ıcıne gırerse tam takım 100-120 gr dogal beslenmeden alınan protein 30 gr suplement alıyorum .. teşekkurker

 

[Tulubas07]

Birçok insan zaten senin gibi yapıyor çalışan insanlar ya işten önce yada işten sonra gider spora ve çoğu insan başarılı olmuştur yani kas gelişimine çok aşırı bir zararı olmaz.

 

[kanmet]

Fazla kardiyo kataboliktir. Sizi inceltir. Oysa siz anabolik gelişim istiyorsunuz. Maratonculara bakın, hepsi dal gibidir. Fazla kardiyo yapmayın eğer kas kutlenizi arttırmak istiyorsanız.