mert_yldz_
Üye
Arkadaşlar öğrenci olduğum için supplement almaya bütçem yok, normal besinlerden gerekli proteini toplayabiliyorum ama.Antreman sonrası için ne tüketebilirim sizce acil protein için?
Antreman sonrası protein ihtiyacımı doğal yollarla nasıl karşılarım?
- Konuyu başlatan mert_yldz_
- Başlangıç Tarihi
regerenist
Üye
kendi yediklerimi söyliyeyim antreman sonrası hemen bi meyve suyu veya bi meyve yiyorum glikojen ihtiyacını karşılamak için vücudun sonra servis ile eve yaklaşık 40 dk 150 gram haşlama tavuk göğsu ve 1porsiyon bulgur pilavı yiyorum bundan 1.30 saat sonra 1 veya 2 adet 80 gramlık ton balığı gece yatmadan öncede beyaz light peynir veya lor peyniri yiyorum ben böyle karşılıyorum ama elbette daha bilgili arkadaşlar cevap verecektir...
mert_yldz_
Üye
benimde aklıma ilk haşlanmış tavuk geldide, haşlanmış olarak yiyemiyorum midem almıyor gerçekten.
Nathan_Drake
Üye
tost makinesi varsa yağlı kağıdı koy öyle pişir ben öyle yapıyorum.. Böyle besin değeri azalıyo falan diyen 1,2 yorum görmüştüm ama cidden haşlama yiyemiyorum bende ee günde 10 kerede ton balığı yiyecek halim yok
mert_yldz_
Üye
Tost makinesi yokta barbekü var hocam onunla idare ediyorum bu aralar, hem yağsız oluyor hemde haşlama gibi tiksindirmiyor.