Gloriousglor
Üye
antreman sonrası 25-30 dk 6.5-7 km arası yürümenin bi zararı olur mu?
antreman sonrası cardio
- Konuyu başlatan Gloriousglor
- Başlangıç Tarihi
Gloriousglor
Üye
yaş 22
boy 1.74-kilo 70
amacım 1-2 kilo kas kütlesi daha almak. yani çok hacimli olmak istemiyorum Açıkçası istediğim seviyeye yaklaştım sayılır. Antremandan sonra yürüyorum, acaba kas kaybı olur mu diye düşündüm.
boy 1.74-kilo 70
amacım 1-2 kilo kas kütlesi daha almak. yani çok hacimli olmak istemiyorum Açıkçası istediğim seviyeye yaklaştım sayılır. Antremandan sonra yürüyorum, acaba kas kaybı olur mu diye düşündüm.
Cidade de Deus
Üye
body den sonra vucut zaten yorulmuş olucak sız dahada yorup kas kasbına neden olabılırsınız bence body den sonra vucudunuzu besleyın ve oda kasları onarsın tekrardan
çok hacımlı olmak kolay bırsey degıl aslında bırcok yenı başlayan bunu dıle getırıyor ama basladıktan sonra ne kadar zor oldugunu anlıyoruz.
en ıyısı kılonuzu koruyun body yaparkata yag oranınızı azaltabılıtsınız yedıklerınıze dıkkat ederek
illa kardıo yapıcaksanız antreman gunlerı dışında yapmanızı önerırım.
çok hacımlı olmak kolay bırsey degıl aslında bırcok yenı başlayan bunu dıle getırıyor ama basladıktan sonra ne kadar zor oldugunu anlıyoruz.
en ıyısı kılonuzu koruyun body yaparkata yag oranınızı azaltabılıtsınız yedıklerınıze dıkkat ederek
illa kardıo yapıcaksanız antreman gunlerı dışında yapmanızı önerırım.
GencGrafiker
Üye
SipahiPower
Üye
eger 6.5-7km den kastın saatteki hız degil ise 25-30dk de 6.5-7km yurumen biraz zor 
hızlı yuruyus zaten saatte 7km civarı senin tempo depara yakın olur. antreman sonrası 15-20 dakikadan fazla yurumemeni oneririm.oda en fazla 2-2.5km olur.
hızlı yuruyus zaten saatte 7km civarı senin tempo depara yakın olur. antreman sonrası 15-20 dakikadan fazla yurumemeni oneririm.oda en fazla 2-2.5km olur.