Antreman Sonrası (Üç Beyazım)Ne kadar sonra yenmeli?

[SiR_Arawn]

Arkadaşlar antreman sonrası yoğurt , lor peynirini karıştırıp bir kasede yiyorum hemen ardından 1 bardak süt içiyorum.Yanlız birşey sorucam antremandan hemen sonra mı?30dk sonra mı? 1 saat sonra mı? yemeliyim bunları ? ? ?

 

[Dexter_Morgan]

Ant hemen sonra Lor peyniri + basit şeker.

 

[brhmcr]

Antremandan hemen sonra bir miktar karbo arindan 1-.1.5 saat icinde protein +karbo agirlikli yemek.

Idman sonrasi acil protein ihtiyaci diye birsey yoktur ( Gun icinde yeterli protein alinirsa)