Arkadaşlar her ant. dan 1 gün sonra kaslarım çok ağrıyor özellikle göğüs çalıştıktan sonra ertesi gün inanılmaz bir ağrı oluyor göğüste. keza bacakalarda aynı şekilde tricepslerde öyle bitek bicepsten sonra ağrı olmuyor bu ağrılar normal mi ? hocama sordum vucut kasların onarımını yapıyor dedi bu süre zarfında protein almamı ve muz yememi önerdi. fakat en son 2 gün önce göğüs çalışmıştım şuan hala arıyor göğüsler bacaklardada 3 gündür geçmeyen ağrı var squadı 5 kg ile yapıyorum yine ağrı oluyor ertesi gün. kendimi hiç de zorlamıyorum ant yaparken neden olabilir sizce. gerçekten kendimi fazla zorlamıyorum hatta bench te 40 kg ye kadar basabilirken ağrı yüzünden 30 kg (15 bir tarafta 15 dğierinde) basmıştım ama ağrı var yine 
3 aydır body yapıyorum 3 ay boyunca her ant. bir gün sonra oluyor sabah kalkar kalkmaz hissediyorum ağrıları çalıştığım bölgelerde...
3 aydır body yapıyorum 3 ay boyunca her ant. bir gün sonra oluyor sabah kalkar kalkmaz hissediyorum ağrıları çalıştığım bölgelerde...